Je léto – načerpejte dostatek vitamínu D

Význam vitamínu D pro naše zdraví

Velmi důležitou roli hraje vitamín D v imunitním systému. Studie ukazují, že jeho dostatečná hladina může pomoci posílit obranyschopnost těla a snížit riziko infekcí. Nedostatek vitamínu D naopak může být spojen s větším rizikem infekčních onemocnění. Významný je také jeho vliv na zdraví kostí, neboť podporuje lepší vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforečnanů. Při jeho dlouhodobém nedostatku tak může dojít až k rozvoji osteoporózy. Vitamín D také ovlivňuje produkci serotoninu a je tak nepřímo odpovědný za naši náladu případně rozvoj depresivních stavů.

Dostatek zdrojů vitamínu D

Právě z důvodu, že nejdůležitějším zdrojem vitamínu D je sluneční záření, musíme si v našich zeměpisných šířkách důsledně hlídat dostatečné množství jeho zdrojů. V průběhu letních měsíců je i zde množství slunečního záření dostačující pro tvorbu vitamínu D. Je však potřeba si uvědomit, že nadměrné vystavování se slunečnímu záření může zvýšit riziko různých typů rakoviny kůže. Proto je důležité najít rovnováhu mezi dostatečnou expozicí slunečnímu světlu pro tvorbu vitamínu D a ochranou pokožky před přímým slunečním zářením pomocí přípravků s dostatečným SPF.

Vitamín D ve stravě

Zdrojem vitamínu D mohou být také potraviny živočišného i rostlinného původu. Tím pravděpodobně nejznámějším je rybí tuk, který je obsažen v tučnějších rybách jako je například tuňák, losos nebo sardinky. Vitamín D lze získat také z mořských plodů, vaječných žloutků, jater či hub. Množství obsažené v těchto potravinách je ale pouhým zlomkem toho, kolik ho získáme během jedné hodiny, během níž se v létě vystavíme slunečním paprskům.

Jak doplnit vitamín D

V měsících s menším množstvím slunečního záření nebo u jedinců, kteří k němu mají zhoršený přístup (např. senioři), může být proto nutné doplňovat vitamín D formou potravinových doplňků či vitamínových infuzí.

Na klinice WE CARE vám můžeme pomoci s monitorováním hladiny vitamínu D a s jeho suplementací v té nejvhodnější formě.

ZPĚT NA NOVINKY

Kontaktujte nás